Schritt 1: Handstand gegen die Wand lernen
Um den Handstand zu erlernen, benötigen Sie zunächst eine Wand. Stellen Sie sich dicht an eine Wand (mit dem Rücken zur Wand) und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Jetzt sollten Sie in der Lage sein, Ihre Füße an die Wand zu stellen. Bewegen Sie Ihre Beine nach oben. Legen Sie die Hände nicht zu nah an die Wand, das kommt erst bei Schritt 2.
Schritt 2: Näher an die Wand
Jetzt wird es etwas schwieriger, denn jetzt bringt man die Hände etwas näher an die Wand. Versuchen Sie, Ihren Körper so gerade wie möglich zu halten.
Schritt 3: Kick-Up
Schritt 3 ist das Erlernen des Kick-Up. Das ist die Bewegung, die man macht, wenn man einen Handstand ohne Wand macht. Versuchen Sie, langsam hochzukommen, nicht zu explosiv, sonst schlagen Sie rückwärts.
Schritt 4: einander helfen
Auf dieser Stufe des Erlernens der Handstadt brauchen Sie einen Kumpel. Finden Sie einen Freund, der Ihnen beim Handstand hilft. Versuchen Sie, sich gegenseitig zu korrigieren, damit Sie so gerade wie möglich stehen. Achten Sie auch auf Ihre Hände; wenn Sie Ihre Finger leicht gebogen halten, können Sie sich besser stabilisieren. Üben Sie jetzt den “Ausstieg”, indem Sie sich leise umdrehen und wieder auf die Beine kommen.
Schritt 5: Jetzt sind es nur noch Sie!
Wenn Sie ein wenig Selbstvertrauen aufgebaut haben und in der Lage waren, den Handstand für einige Sekunden zu halten, können Sie sich selbst an die Arbeit machen. Versuchen Sie, Ihre Handhaltung länger und länger beizubehalten. Lasst diese Schultern brennen!
